¿Qué es el cortisol y cómo afecta a tu piel?
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Tu piel no solo responde a lo que aplicas por fuera, también refleja lo que pasa dentro de ti. Y una de las hormonas más influyentes en los brotes de acné —aunque no lo veas venir— es el cortisol.
💥 ¿Qué es el cortisol?
El cortisol es conocido como la hormona del estrés. Tu cuerpo lo produce naturalmente en momentos de presión o peligro, como una forma de defenderse. Pero cuando el estrés se vuelve crónico —por el trabajo, el insomnio, la ansiedad o incluso la alimentación—, los niveles de cortisol se disparan constantemente… y eso puede causar estragos en tu piel.
😖 ¿Cómo daña el cortisol tu piel?
Cuando tu cuerpo produce demasiado cortisol:
- Aumenta la producción de sebo (grasa) en tu piel.
- Se inflama el organismo, lo que activa respuestas defensivas como granitos o enrojecimiento.
- Se desequilibra tu ciclo hormonal, especialmente si ya tienes predisposición a acné hormonal.
- Tu barrera cutánea se debilita, provocando sensibilidad y más brotes.
- Se ralentiza la regeneración celular, afectando la textura y cicatrización.
En resumen: una mente estresada = una piel que lo grita.
🧘♀️ ¿Cómo controlar el impacto del cortisol?
Aunque no puedes evitar todos los factores estresantes, sí puedes fortalecer tu cuerpo y tu piel con acciones conscientes:
✅ Duerme al menos 7-8 horas.
✅ Haz actividad física suave o moderada regularmente.
✅ Toma suficiente agua para evitar deshidratación.
✅ Evita el exceso de café, alcohol y azúcar.
✅ Crea una rutina de skincare calmante y constante.
🌿 ¿Qué rutina usar si tienes piel estresada y con brotes?
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🟡 Tu piel puede sanar… cuando todo tu cuerpo está en equilibrio.
No se trata de tapar los síntomas. Se trata de transformar desde la raíz: tu estilo de vida, tus hábitos y tu rutina diaria.